На нашей планете опасность экологической катастрофы очень близка. Но иногда складывается такое впечатление, что это понимают лишь только на Западе, где уже давно включили в стратегию успеха экологическую составляющую.
Давным-давно человек целиком и полностью зависел от природы. Людей на земле было очень мало по сравнению с настоящим временем, и они не владели всей той техникой, которая имеется у нас теперь.
Сегодня уже не человек зависит от природы, а природа зависит от человека. Если когда-то первобытный наш предок изготовил каменный топор и срубил толстое дерево, это, видимо, считалось большим подвигом. Зато сегодня любой слабенький человек, даже женщина, может купить в хозяйственных товарах бензопилу и повалить за целый день огромную рощу.
Вы можете себе представить ситуацию: плывет по морю корабль, на нем находятся одни глупые люди? Они свои запасы пищи специально отравляют ядовитыми веществами, свои паруса они сжигают и дышат этим удушливым дымом, затем прорубают - только представьте - пробоины в днище своего корабля, в них моментально начинает хлестать вода, наполняя трюм за трюмом. Люди сами себе готовят погибель.
Любой здравомыслящий человек скажет: не может быть такого. А ведь на самом деле - очень и очень даже может. Я поясню. Наша Земля напоминает огромный корабль, плывущий по бескрайнему пространству Космоса, как по широкой реке. А все наше человечество - все люди - похожи на ту самую глупую команду, о которой выше говорилось.
Из труб своих заводов и фабрик мы выпускаем очень ядовитые дымы, травящие окружающий зелёный мир, мы также загрязняем наши реки отходами производства, без остановок уничтожаем леса и даже на спасительный озоновый слой мы плохо влияем, который, как борта того корабля от речной воды, спасает всех нас от космических лучей.
Люди не задумываясь уничтожают условия, в которых могут прекрасно жить, и при всем этом забывают, что у нас корабль только один - наша Земля и пересесть из него ради общего спасения пока некуда.
С масштабным развитием науки, технического и экономического прогресса происходят очень отрицательные изменения в нашей окружающей среде, которые ведут к скорому серьёзному опустошению ресурсов природы.
И мы сегодня с грустью взираем, как в разных местах Земли обнажаются холмы и горы, когда-то покрытые густыми и красивыми лесами, как мелеют реки, текущие меж голых берегов, как возникают овраги и сухие почвы, а наши зоологи и ботаники постоянно вкладывают новые и новые страницы в Красную книгу, сообщающую о тех видах животных и растений, которые находятся на грани вымирания и которые нуждаются в специальных мерах охраны.
Грязный воздух в наших городах появляется не только из-за отопления жилищ, но в большей степени от вредных выбросов промышленных предприятий, а также от выхлопных газов автомашин и реактивных самолётов. По дорогам планеты каждый день движется более трехсот миллионов техники и от каждой тысячи этих машин в воздух поступает более трёх тысяч килограмм окиси углерода, который очень вреден для всех живых организмов. Вся техника, как страшные сказочные чудовища, поглощают кислород, и выделяет только вредные газы.
Понятно, что люди уже никак не могут жить без удобств цивилизации. Мы не можем собрать в одну свалку всю технику и пересесть, скажем, на телегу с лошадью или вообще начать ходить пешком из Москвы в Минск.
Конечно, никогда человечество не пойдет назад, движение цивилизации не остановить. Что же получается? Мы живем с удобствами и постоянно создаём все новую технику, которая губит природу. Что же делать? Как найти выход? Как быть?
Если на планете исчезнут все растения, человек не сможет выжить, только наши зелёные спасители дают нам кислород, которым все мы дышим.
И все то же спасение человечеству могут дать только растения. Только они могут бороться с выбросами, газами и пылью.
Уникальные свойства листьев и ветвей наших деревьев заключаются в способности притягивать к себе мельчайшие частицы, летающие в воздухе и попадающие к нам в лёгкие. Больше всех деревья выполняют в этом главную роль, являясь мощнейшими фильтрами.
Поэтому очень важно увеличивать количество парков, скверов, аллей в условиях современных промышленных городов.
В основном только правительства несут ответственность за сохранение окружающей природы. Очень многое естественно зависит и от каждого из Вас.
На сегодняшний день охрана окружающей среды это глобальная проблема, которая касается абсолютно каждого. Цивилизация идет вперед огромными шагами, используя при этом природные ресурсы и не оглядываясь назад. Написано немало книг и создано множество телепередач, которые призывают любить и охранять окружающую среду. В школах введены специальные предметы по экологии.
Сеть Интернета заполнена статьями об охране природных богатств. Все говорят о необходимости задуматься над тем, что из природных богатств достанется будущим поколениям. Но редко кто может дать конкретный ответ на вопрос: «Почему люди должны бережно относиться к окружающей среде?» . Чтобы ответить на него, необходимо разобраться, что дает людям природа.
Растения и лесные ресурсы
Кислород, который отдают растения это жизненная необходимость для всего живого на планете. Способность растений поглощать вредные вещества, которыми заполнен воздух, дают возможность дышать, а значит .
Пища, без которой живые организмы, в том числе, человечество не может существовать. Получая эти щедрые природные дары, люди ничего не отдают взамен.
Одежда и предметы быта. В древности человек обходился минимальным количеством вещей. Современный человек не представляет себя без необходимого гардероба, и тех бытовых предметов, которые обеспечивают комфорт. Промышленность, разные отрасли которой развиваются с каждым днем. Практически любое производство нуждается в древесине. Никто не задумывается, какое количество лесного массива вырубается ежедневно.
Леса и другая растительность это украшение нашей планеты. Трудно представить, но уничтожение этих природных ресурсов может привести к тому, что Земля превратиться в пустыню, которая станет непригодной для существования живых организмов. Лесные массивы огромную эстетическую роль в духовном развитии человека. Любой житель мегаполиса использует любую возможность, чтобы прогуляться по парку или скверу, насладиться красотой и побыть наедине с природой.
На сегодняшний день существуют организации по охране лесов, но их не так много по отношению к тем, кто только использует лесные ресурсы в своих целях. Необходимо возвращать потраченные ресурсы, увеличивая число насаждений. Если люди будут принимать участие в озеленении планеты и бережно относится к деревьям и растениям, то они с благодарностью прослужат еще многим поколениям.
Животный мир
С древних времен животные служили для человека. Однако если раньше люди охотились на животных исключительно для того, чтобы получить необходимое питание и предметы одежды, то современные жители планеты делают это безо всяких ограничений, иногда просто убивая для развлечения.
Предметы одежды, которые люди получают благодаря животным, необходимы, но во всем должна быть мера.
Так, жители Севера, вынуждены иметь много теплых вещей, изготовленных из шкур. Иначе им не выжить в неблагоприятных условиях. А многие, приобретая очередные, не столь необходимые, шубы и шапки, не задумываются, что ресурсы животного мира не бесконечны.
Истребляя животный мир, человек рискует остаться без самого необходимого для своего существования. В природе все закономерно. Уничтожая в огромных количествах одних животных, люди тем самым лишают пищи других. Эта цепочка в любой момент может прерваться. Красная книга с тревогой сообщает о вымирающих видах, списки которых регулярно пополняются.
Ни один человек не сможет прожить без воды. Каждый год в , реки и озера выбрасываются тонны промышленных отбросов, загрязняя их и делая непригодными для использования. Вода питает растения и почву, ее ресурсы постепенно иссякают, что приведет к вымиранию всего живого.
Необходимо помнить о том, что водные обитатели также являются источником пищи для человека, которого они могут лишиться при халатном отношении к водной среде обитания. Неконтролируемый вылов живых организмов, обитающих в воде, также приведет к их исчезновению.
Воздух
Обеспечивая человеку функцию дыхания, воздух, а точнее кислород, является неотъемлемой частью его существования. Вредные промышленные выбросы, выхлопные газы, всевозможные отходы и другие вредные вещества, заполняют воздушное пространство планеты.
Человечество создает новые изобретения, которые делают жизнь более комфортной, но не учитывают, что количество чистого воздуха стремительно убывает. Для того, чтобы установить равновесие, необходимо позаботиться об озеленении планеты. Растения являются фильтрами, которые способны очищать воздух. Если на планете исчезнет кислород, человечество просто вымрет.
Земельные ресурсы
Почва дает человеку все необходимое для жизни. Благодаря ей, существует вся растительность. Земля дарит полезные ископаемые, которые в свою очередь необходимы для развития цивилизации. Она также, нуждается в бережном отношении. Загрязняя почву, люди лишают ее всех свойств. Современные технологии позволяют делать земельные ресурсы более плодородными, не нанося при этом вред.
Природные богатства имеют способность к восстановлению. Человек, являясь хозяином природы должен оказывать ей в этом свою помощь. Бездумно пользуясь ресурсами, необходимо помнить, что все они не бесконечны.
Нельзя думать только о своих потребностях. Окружающая среда это не бездонная кладовая. Пользуясь всеми природными богатствами, необходимо что-то отдавать взамен.
Конечно, цивилизация развивается и движется вперед. И совсем необязательно возвращаться к первобытному строю, чтобы восполнить природные ресурсы. Нужно только находить грамотные подходы к их использованию и восстановлению. Это даст возможность жить и развиваться многим поколениям человечества в будущем.
Если человек будет заботиться об окружающей среде и вносить свой посильный вклад, охраняя ее, природа и в дальнейшем будет щедро одаривать своими богатствами.
Класс: 2
- Формирование у младших школьников надежных основ ответственного отношения к природе.
- Создать условия для размышления детей о ценности всего живого, о необходимости заботиться о живых существах, охранять их.
- Развивать познавательный интерес и умение наблюдать.
Оборудование:
- Портрет писателя М. М. Пришвина
- Плакат "Все красивое в мире от природы, а доброе от человека".
- Плакат с правилами охраны природы.
- Выставка книг о природе.
- Выставка детских рисунков "Мой любимый уголок природы".
Ход беседы
Доброе утро! Доброе утро солнцу и птицам,
Доброе утро улыбчивым лицам,
И каждый становится добрым, доверчивым.
Доброе утро длится до вечера.
Что испытали вы слушая мои слова приветствия?
Вижу у вас хорошее настроение. Давайте пойдем в гости к природе, ведь "всё красивое в мире от природы, а доброе от человека" (на доске плакат).
Как вы понимаете эти слова? (в природе все красивое - и бабочка, и цветок, и жучок, и маленький муравей, но человек должен заботиться о природе, беречь её).
(На доске портрет М.М. Пришвина)
Ребята, послушайте я прочту обращение писателя М. М. Пришвина к вам, к школьникам.
"Дорогие ребята! Мы хозяева нашей природы, она для нас кладовая солнца с великими сокровищами жизни. Мало того, чтобы сокровища эти охранять - их надо открывать и показывать. Для рыбы нужна чистая вода - будем охранять наши водоемы. В лесах, горах, степях живут разные красивые животные - будем охранять наши леса, степи, горы. Рыбе - вода, птице - воздух, зверю - лес, степи, горы. А человеку нужна Родина. И охранять природу, значит охранять Родину".
И действительно, природа прекрасна в любое время года.
А какое у вас, ребята любимое время года? Почему?
Природа - это наше богатство, которое мы должны беречь и охранять. Нельзя наносить вред природе. Надо её любить и внимательно, бережно относиться к ней.
Ребята, а как человек может помочь природе?
(На доске плакат).
Для того чтобы природа была здоровая и красивая, человек должен:
- Не засорять воздух и воду вредными веществами, предотвращать выбросы машинами в атмосферу вредных примесей.
- Находясь в лесу, внимательно относись к окружающей природе: не рви зря больших букетов, не вытаптывай растения, не ломай ветки, осторожно и аккуратно собирай грибы и ягоды в лесу.
- Почти все пожары возникают от неосторожности обращения человека с огнём. В этом повинны отдыхающие туристы, рыболовы, охотники. Каждая зажженная спичка должна быть вовремя погашена. В пламени разыгравшегося пожара погибают птицы, звери, рыбы, в реках. Гари (выгоревшие места) бедны животными и долгие годы представляют собой пустыню.
- Особенно важную роль в охране природы играют заповедники, заказники, ботанические сады. Их особое преимущество заключается в том, что они позволяют сохранять редкие виды растений и животных в их естественной обстановке и при этом на достаточно большой площади.
- Важную роль в сохранении исчезающих видов растений и животных играет "Красная книга", в которую занесены названия растений и животных, над которыми нависла реальная угроза полного уничтожения.
Здравствуй, дремучий лес!
Полон сказок и чудес.
Ты о чём шумишь листвою
Ночью тёмной, грозовою?
Что там шепчешь на заре
Весь в росе, как в серебре?
Кто в глуши твоей таится?
Что за зверь, какая птица?
Всё открой, не утаи,
Ты же видишь мы свои!
Ребята, а как правильно надо вести себя в лесу?
(Не кричите в лесу, не рвите цветы, не ломайте ветки, не пугайте лесных жителей. И тогда лес откроет вам свои тайны).
Ребята, вы видите голодных птиц в зимнюю стужу, сломанную веточку, какие у вас возникают чувства?
(Их всех жаль и хочется помочь.)
Вы пришли в лес, как красиво кругом, смогли бы вы нанести вред? (Нет)
Что бы вы сделали?
(Сфотографировал, нарисовал, наблюдал, просто любовался.)
Да, очень понравились ваши ответы, нужно быть внимательным и добрым ко всему, что растет и кто живёт в лесу. Ведь природа дарит нам красоту, а мы должны заботиться о ней, ведь мы единое целое и друг без друга не сможем.
Об этом говорится и в стихотворении Б. Заходера "Про всё на свете"
Все, все на свете нужны
И мошки не меньше нужны, чем слоны.
Нельзя обойтись без чудовищ нелепых
И даже без хищников злых и свирепых.
Нужны все на свете, нужны все подряд,
Кто делает мёд, и кто делает яд.
Плохие дела у кошки без мышки.
У мышки без кошки не лучше делишки.
Да, если мы с кем-то не очень дружны,
Мы всё-таки очень друг другу нужны.
Любовь к природе, забота о ней делает человека добрее. Значит природа - это источник доброты.
Давайте пройдёмся медленно по лесу
И здравствуй скажем каждому цветку.
Должны мы над цветками наклониться
Не для того, чтоб рвать или срезать.
А чтоб увидеть добрые их лица
И доброе лицо им показать.
Только доброта и добрые поступки делают всех людей на Земле красивыми. И природа в ответ на вашу доброту подарит вам свою доброту.
В лесу. В. Ванюшин
Небо где-то далеко
Заблудилось меж вершин.
Заплутался я в лесу.
Я один, совсем один.
Сколько мне ещё бродить
И пугаться, и дрожать,
Или влево мне идти,
Или вправо мне бежать.
Вот споткнулся на бегу
И невольно крикнул: "Ой!"
Тут, представьте, лес спросил:
"Что случилось? Что с тобой?"
Сразу стало легче мне,
Сразу стало веселей
Лесу крикнул я: "Привет!"
Он в ответ: "Привет! Эгей!"
Не пугайся я с тобой.
Видишь, ягода - твоя.
Видишь, гриб - он тоже твой!
Там зайчишка пробежал,
Тут комарик зажужжал.
Улыбайся побыстрей,
Сразу станет все добрей!"
- От его хороших слов
Посветлело все вокруг
И чего бояться мне,
Если лес мой верный друг.
Природа дарит нам свою красоту и доброту.
У ней для всех хватает доброты.
Запечатлев навеки
В душе её прекрасные черты -
Поля, луга, леса, моря и реки.
Заключительная беседа.
Есть просто храм,
Есть храм науки.
А есть ещё природы храм -
С лесами, тянущими руки
Навстречу солнцу и ветрам
Он свят в любое время суток,
Открыт для нас в жару и стынь,
Входи сюда,
Будь сердцем чуток,
Не оскверняй его святынь.
Как же мы с вами должны относиться к природе?
Я очень рада, что в вашем маленьком сердечке зажглись лучики тепла, доброты, я надеюсь, что ваши поступки будут всегда хорошими, а сердце добрым и чутким. Ведь добрый человек - тот, кто любит людей и помогает им любить природу и сохранять её.
Ведь дерево, трава, цветок и птица
Не всегда умеют защититься.
Если будут уничтожены они,
На планете мы останемся одни.
А какие пожелания у вас?
Хочу, чтоб в мире было много света.
Хочу, чтоб в мире было много лета,
В котором солнце, птичьи голоса
И на траве зелёная роса.
Хочу, чтоб в мире было меньше плача,
А больше смеха, радости, удачи.
Улыбок детских, как цветенье, зыбких,
Цветов, сравнимых с детскою улыбкой.
Конкурс рисунков на тему: "Мой любимый уголок природы" и выставка.
Природу нельзя застигнуть неряшливой и полураздетой, она всегда прекрасна.
Ральф Эмерсон
Зачем нужно беречь природу? Я думаю, наверное, каждый когда-нибудь задавался этим вопросом.
С самого рождения человек прикасается к миру живой и неживой природы. В детстве мы больше привязаны к чудесному миру природы: восхищаемся яркими лепестками цветов, с восторгом бегаем по зеленой траве. Я не исключение, с раннего детства люблю отдыхать на природе: ходить в лес, плавать в речке. В последнее время берега рек и леса настолько загрязнились, что больно смотреть.
А все по вине нас, людей.
Сейчас много говорят об ухудшении экологической обстановки. В школах организуют экологические кружки, отряды. Мне не безразлично наше будущее, будущее наших поколений, поэтому я записалась в экологический отряд. На занятиях экологического кружка нам рассказывают о ситуации в окружающем мире, о там как легко нарушить равновесие в природе и как сложно его восстановить. К счастью, природа очень разумно устроена, она сама может восстанавливаться, только медленно. Время – единственное чего не хватает природе при неразумном поведении человека.
Человечество в погоне за новыми технологиями, их усовершенствованием, прибыльюистребило многих животных, некоторые виды которых потеряны навсегда, или остались единицы. Хищник, преследуя животное, хочет одного – наесться. Он не убьет больше, чем ему нужно. И в этом есть гармония, равновесие. Человек же уничтожает все, что видит, ему нужно все больше и больше. И в результате он истребит все живое.
Мы дышим как и все живые существа, вдыхая кислород воздуха и выдыхая углекислый газ. А ведь содержание кислорода в атмосфере во многом зависит от растений. Именно растения в процессе фотосинтеза обогащают воздух кислородом! Как же долго человечество не задумывалось об этом, уничтожая леса, распахивая степи, осушая болота.
Нельзя каждого научить за один день заботиться о природе. Для этого нужно время, возможно целые поколения. Если сейчас каждый человек будет соблюдать чистоту, хотя бы в своем дворе, в лесу, где гуляет, на месте учебы или работы, насколько изменится все вокруг!
Надеюсь, что настанет время, когда люди одумаются и перейдут от разрушения земли. Мы не должны забывать, что являемся частью природы. И наша планета существует не одноразового использования.
Почему нужно беречь природу.
Природа нашей Родины очень красива. Прекрасны её леса, поля, рощи и луга. В лесах средней полосы России произрастают деревья и кустарники, некоторые из которых занесены в Красную книгу. Они очень полезны не только для животных, но и для человека. В лесах Дальнего Востока, например, растёт облепиха. В справочниках двадцатилетней давности она числилась дикорастущей. В настоящее время её можно считать культурным растением, его разводят в садах, делают из облепихи полезнейшее лечебное масло. Облепиху разводят и для укрепления почвы на огородах, и в декоративных целях - очень красивы золотисто - жёлтые «початки» её зрелых плодов. Учёные знают, что эта ягода богата активными веществами: маслом, каротином, витаминами. Да одна ли облепиха! Много полезных растений подарила нам природа.
Не все люди бережно относятся к природе: разводят в лесах костры, вырубают ёлки к Новому году, бросают мусор в реки и озёра, отходы с заводов и фабрик нередко тоже оказываются в водоёмах. А из-за этого погибает множество рыб, иногда очень ценных пород.
Если люди не поймут, что природу нужно беречь, то будут погибать не только рыбы, но и животные, птицы. Не будут здоровыми растения. В результате этого коровам, овцам, козам нечего будет есть.
Не станет молочных и мясных продуктов в магазинах. Людям будет нечем дышать, так как экология будет испорчена. Поэтому очень важно беречь природу, правильно организовывать работу фабрик и заводов.
Берегите природу!
Почему нужно беречь природу.
Природа необходима человеку для того, чтобы он жил. Если мы не будем беречь природу, то люди начнут погибать от различных заболеваний и даже экологических катастроф.
В течение своей жизни люди сильно загрязняют леса, моря, реки, озёра. Некоторые думают, что от их пакета с мусором, брошенного в водоём, ничего страшного не случится. А если так подумают сто человек? И получается, что на дне речек можно найти осколки битых бутылок, обрывки рваных пакетов и другой ненужный природе мусор. Люди дышат экологически грязным воздухом заводов и фабрик, пьют загрязнённую воду. Неужели мы хотим так жить?
Наоборот. Мы хотим приходить за грибами и ягодами в чистый лес. Слушать пение птиц. Птицы - это часть нашей природы. Они придают прелесть лесам, садам и рощам, являются лучшим украшением городских парков. Птицы преображают пейзаж и своим пением делают его радостным и приятным. Однако люди должны помнить, что и птицы, и рыбы, и животные не смогут жить в грязной среде обитания. Поэтому и была создана Красная книга, защищающая от уничтожения флору и фауну нашей Родины.
Нельзя сказать, что человечество совсем ничего не делает для сохранения экологии на планете. Люди строят очистные сооружения, создают заповедники, сажают деревья. Просто нужно, чтобы таких людей было больше, чтобы каждый из нас по своим возможностям внёс хотя бы маленький вклад в охрану природы. Природа - это самое главное богатство, данное человечеству.
Давайте её беречь!
В ультрасовременном городе в ультрасовременной стране жили ультрасовременные люди. Жили они в многофункциональных ультрасовременных домах, где свет включался по щелчку, а техника заводилась по одному слову.
Рядом с людьми по улицам города ходили и ездили роботы. Такие же ультрасовременные и навороченные, как все вокруг. Все растения в этом городе были искусственными, созданными по сложнейшим схемам. Животные – являлись результатом работы конструкторов.
Но была одна неприятность, которую ученые ультрасовременного города никак не могли разрешить. Жизнь в биологическом теле человека держалась не очень долго. Не помогали ультрасовременные препараты. Не получалось изобрести универсальное топливо для человеческого организма. Людей нельзя было «заправить». Да еще и приходилось покупать кислород и воду, что сказывалось на бюджете ультрасовременного государства.
К такой вымышленной жизни почему-то стремится современный человек. Он забыл о том, что ОН – биологическое существо, живое, часть ПРИРОДЫ. И долгую безболезненную жизнь ему может обеспечить только живое окружение. ПРИРОДА.
Человека часто называют творцом, венцом природы. Только какой же он творец?! Творить он может только благодаря природе. Из того, что ему дает природа. Какой же он венец?! Немощный, маленький, больной… Он не в состоянии защитить себя от природной стихии или смертельной болезни. Он знает историю возникновения государств и стран, появления страшных инфекций; знает, почему надо изучать вирусы, как сохранить внешнюю молодость. Он много чего знает… Но дольше жить не начинает.
Почему надо беречь природу?
Воздух
Чистый, свежий. Для человека он лучше дорогого парфюмерного аромата. В кислороде нуждается каждая клеточка человеческого организма. Без глотка воздуха человек погибает.
Люди, живущие в огромных промышленных центрах, чаще сталкиваются со смертельными заболеваниями, быстрее стареют, чаще рожают генетических уродов. Ведь дышат они смогом, дымом из заводских труб, выхлопными газами миллионов машин.
Для чистого воздуха нужны зеленые леса. А человек забывает об этом, бездумно заготавливая древесину для своих нужд.
Свежий воздух необходимо оберегать от фабрик и заводов. А предприниматель не желает тратиться на дорогостоящее очистное оборудование.
Воздух не может оставаться чистым в условиях большого количества выхлопных газов. А автолюбители покупают некачественное дешевое топливо, экономят на ремонте своих машин. Причем нет ни ограничений на количество техники, ни требований к ее качеству.
Вода
Человеку нужна чистая вода наравне с чистым воздухом. А где ее взять?
Если предприятия сбрасывают свои отходы в естественные водоемы.
Если человек для своих целей осушает болота и озера.
Если из-за человеческой деятельности озоновые дыры настолько велики, что поменялся климат. Родники, ручьи, речки иссыхают сами.
Если бездумное расходование подземных вод приводит к исчезновению этих источников питьевой жидкости.
Еда
Полезные продукты питания и так уже стоят очень дорого. Но потребительское использование природных ресурсов, почв скоро сделает естественную пищу недоступной.
Будем кушать ГМО и синтетические продукты. Здоровья от них не прибавиться.
Мы похожи на тех глупцов на корабле в открытом море, которые сами отравили всю еду, выбросили за борт всю воду, а потом сделали брешь в трюме своего корабля.
Дума о завтрашнем дне
Почему надо защищать природу? Истории известны и массовые вымирания, и глобальные потепления, и ледниковые периоды, и извержения вулканов, и землетрясения. Но все это подчинялось естественным природным процессам. Поэтому Земля выжила и выстояла.
Человек же расходует дарованные ему блага неразумно, бездумно. Складывается впечатление, что он вообще забыл о завтрашнем дне. После принесенного человеческим существом зла природа не может самостоятельно восстановиться.
Да, ветер разносит семена растений, птицы ему помогают. И скоро на новом месте вырастет лес. Но нужно время. А этого времени у Природы нет. Человек слишком быстро вырубает леса и культивирует почвы, выкорчевывая «лишние» деревья. Поэтому вырастить новый лес – уже его задача, Человека.
Уберечь чистоту воздуха.
Так как человек ездит на автомобилях и строит фабрики и заводы.
И ведь многого от Человека не требуется. Не нужно даже отказываться от благ цивилизации. Необходимо лишь ДУМАТЬ о будущем.
Tоп-5 лучших добавок “до” и “после” тренировки Давайте сразу перейдём к делу. Ниже представлен список из пяти ключевых ингредиентов, которые наиболее оптимальны для восстановления после тренировки. Не думайте, что для достижения целей вам необходимо будет применять все пять, просто воспринимайте этот топ в качестве совета для ускорения достижения собственных целей, особенно целей в массе! Основная добавка №1 – Сывороточный протеин Чтобы понять пользу сывороточного протеина не обязательно быть вундеркиндом, но кое в чём лучше всё же разобраться. Сывороточный протеин является быстро усваиваемым протеином. Это означает, что при пищеварении он быстро разобщается на отдельные аминокислоты, которые с лёгкостью попадают в наши мышцы. К тому же сам по себе протеин очень портативная и мобильная добавка, поэтому оправдания, по которым вы не можете его положить в свою спортивную сумку, не принимаются. Если вы хотите прибавлять чистую мышечную массу, то оптимальной дозировкой приёма послужит 1.5-2.0 грамма на 1кг веса. Исходя из этой цифры большинству будет достаточно всего одной порции на день, которая, как правило, составляет 30-45 грамм белка. Сывороточный протеин отличный и простой способ увеличить свою дневную дозу белка, что позволит организму лучше восстанавливаться после тренировок, при этом наращивая сухую мышечную массу. Если же у вас есть непереносимость лактозы, то существуют сыворотки сделанные на основе мяса, яиц и даже веганский протеин. Основная добавка №2 – Казеиновый протеин Разве это не масло масляное, спросите вы? Вовсе нет! В то время как сывороточный протеин будет заботиться о покрытии кратковременного дефицита белка, добавление в коктейль 20 грамм казеинового способно поддерживать высокий анаболизм ещё долгое время после принятия коктейля. Смесь казеинового и сывороточного белка даёт самый эффективный результат в плане набора чистой мышечной массы. Результат заметен уже после 10 недель силовых тренировок, и это в сравнении с углеводистыми напитками в течении тренировки, или сывороточным протеином + BCAA. К тому же, порция казеина покрывает около 50% потребности организма в кальции, тогда как сывороточный всего 10%-20%. Трудно найти аргумент, который смог бы остановить от приёма добавки позволяющей максимально запускать рост мышц, при этом предотвращать атрофические процессы в костной структуре. Основная добавка №3 – Креатин Креатин моногидрат – натуральный химический компонент, присутствующий и синтезируемый человеческим телом. Он находится в еде и он является наиболее исследованной спортивной добавкой. Креатин способен увеличить результативность тренировок, повысить объём мышечной массы, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и повысить общую мощность скелетных мышц. Креатин способен быстро конвертироваться в АТФ, что позволяет лучше восстанавливаться между сетами, но и при этом влиять на скорость восстановления организма от тренировок в целом. Креатин моногидрат является самой дешёвой спортивной добавкой, но при этом ничем не уступает другим разновидностям и формам креатина. Если вас это всё ещё не убедило, то как насчёт того, что во время исследований было установлено длительное протекторное действие направленно на сердце, мышцы и неврологическую систему. Употребляйте 3-5 грамм креатина до и после тренировки. Основная добавка №4 – Бета-аланин Бета-аланин – это аминокислота, которая присоединяется к гистидину, чтобы увеличить выносливость и дать больше энергии. Всё это позволяет улучшить интенсивность и эффективность во время выполнения силовых тренировок, благодаря повышению концентрации карнозина, что в целом даёт преимущество во время тренинга. Но особенно Бета-аланин полезен во время аэробной активности, которая начинается при нагрузка свыше 60 сек, но при этом так же может и усиливать анаэробную активность, которая эпизодически вставляет в аэробный тренинг (например интервальное кардио). Более того, было доказано, что бета-аланин работает синергически в паре с креатином, что добавляет вам ещё больше сил и выносливость на тренировке. Вы будете просто не в себе, если не обратите внимания на данную добавку! Принимайте 3-5 грамм до и после тренировки. Основная добавка №5 – Простые углеводы Как бы то ни было, все пищевые добавки вызывают подъём инсулина. Так почему же этим не воспользоваться? Простые углеводы, принятые вместе с вышеперечисленными добавками, способны усилить транспорт аминокислот, синтез белка и, как следствие, мышечный рост. Смесь из белка и углеводов позволяет значительно повысить уровень инсулина в плазме крови, что позволяет восполнить потраченный мышечный гликоген в 4.5 раза быстрее, чем при простом употреблении сывороточного протеина. В зависимости от своего веса и активности в течении дня, добавляйте от 20 до 50 грамм простых углеводов после тренировочной сессии.
