"Как и многие женщины, взращенные американской культурой, с детства я считала нормой модные диеты, грудные импланты, коррекцию бровей горячим воском, педикюры и мелирование в платиновую блондинку. Вдобавок женщины в моей семье всегда придавали своей внешности очень большое значение. Моя мама бывшая победительница школьного конкурса красоты. Двоюродная сестра - сейчас известный парикмахер и визажист - настолько хороша собой, что однажды подстриглась под мальчика, чтобы мужчины в супермаркете к ней не приставали. В нашей семье женщин учили, что сексапильность во многом определяет, чего ты стоишь. Так что моя история, возможно, не слишком отличается от вашей.

Однако этот настрой на сексуальность, в котором, в принципе, не было ничего плохого, не увязывался с моими внутренними устремлениями и не помогал удовлетворить мои сексуальные желания. Я была сбита с толку. Мне прививали, что нужно пытаться быть сексуальной, но вместе с тем скрывать свою сексуальность. Я должна была быть красивой, но стыдиться желания близости и физического контакта. Эти противоречия уничтожили мою самооценку. Я понимала, что никогда не стану настолько красивой и сексуальной, чтобы соответствовать медийному стереотипу, и в то же время моя истинная сексуальная природа так и не пробудилась.

Практика аюрведы и йоги открыла мне глаза на то, что спрятано внутри. Я почувствовала, как у меня в животе что-то зашевелилось, появилась какая-то пульсация, желание жить полной жизнью и вибрировать под ритм музыки, впиваться зубами в пурпурную сливу, пока сок не потечет по подбородку, вдыхать насыщенный минералами запах земли на заднем дворе, дышать холодным воздухом в снежную лунную ночь. Мне хотелось, чтобы от прикосновения к моим бедрам меня не передергивало, чтобы при взгляде на свой целлюлит я могла сказать: «Да, подружка, ты с мясцом, но это же здорово». Мне хотелось всеми пятью органами чувств ощущать, что у меня есть право быть сексуальной.

Открыв для себя мудрость аюрведы, я поняла, что в этой системе к сексуальности относятся с глубоким уважением, потому что она лежит в основе самой жизни. Разве можно не быть сексуальной, если каждая клетка нашего тела занимается любовью сама с собой и размножается?

В этом разделе мы будем восстанавливать, исцелять и усиливать энергию священного центра женского существа - матки. Таким образом мы расчистим путь блаженной энергии сексуального экстаза, которая потечет беспрепятственно. Мы также рассмотрим сексуальность с позиции, в которой интимная близость воспринимается как нечто многоликое, и не обязательно для этого нужен партнер. Врата пяти чувств станут нашим порталом, который поможет развить чувственность и обрести счастье в сексуальной сфере. Неважно, есть у вас сейчас постоянный партнер или нет. В этой главе, скорее, рассказывается о том, как подключиться к мощнейшему источнику жизненной силы внутри вас, а не о новомодных сексуальных позах и афродизиаках (хотя в них и нет ничего плохого). Спешите изучить ее вдоль и поперек!"

Отрывок из книги Кэйти Силкокс "Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость Аюрведы для современных женщин."

Лишь женщина, которая ценит себя, по-настоящему с*ксуальна. А научиться ценить себя можно , только мужественно шагнув в самые дебри внутренних переживаний и эмоций. Одним из самых удивительных и ценных открытий в моей практике аюрведы и на пути осознания своей самоценности и с*ксуальности стало понимание того, что средоточие женской силы находится в мАтке — темном и мягком вместилище женской созидательной энергии. Я поняла, что именно этот священный женский орган дарит нам способность творить. Благодаря этой силе творения мы рожаем детей, организуем социальные проекты, создаем произведения искусства, печем хлеб и начинаем свое дело.

Я также поняла, что именно в мАтке сокрыты мощные разрушительные силы . Внутри этого священного женского органа мы истекаем кровью, ощущаем боль и каждый месяц теряем частичку себя. Это разрушение необходимо, чтобы запустить процесс обновления.

Женская мАтка также хранит глубочайшие тайны эмоций, которые каждый месяц затягивают нас, требуя глубоко переработать все, что осталось непрожитым за предыдущий период. Там обитают наши бессознательные желания, тайные устремления, надежды и мечты. Именно поэтому в определенные дни месяца чувствительность обостряется и мы ощущаем физическую и эмоциональную уязвимость. Если женский центр заблокирован, если в нем отсутствует чувствительность, нам закрыт доступ к резервам творческой и с*ксуальной энергии. Испытывая недостаток питания и любви, он заставляет нас ощущать непонимание или даже ненависть по отношению к менструации или менопаузе.

Научившись уважать естественные женские циклы , вы настроите свой организм на одну волну со сменами фаз луны, приливами и отливами и сменой времен года. Перестав игнорировать болезненные ощущения в мАтке в различные дни месяца или периоды жизни, вы наладите связь со всеми аспектами своего существа. Когда эта связь установится, вы перестанете избегать боли, обращаясь к быстродействующим внешним средствам, блокирующим поток ощущений и переживаний.

Из личного опыта и из наблюдений за своим телом я знаю, что восстановление связи с женским центром помогает раскрыть все грани женской сущности, давая нам возможность побыть и любимыми, и умудренными опытом, и уязвимыми. Благодаря этой связи я смогла ощутить свою полноту и целостность.

Женщина, чувствующая свою целостность, излучает естественную с*ксуальность. У такой женщины найдутся внутренние ресурсы, чтобы пережить боль утраты, деторождения и неоправданных ожиданий. Найдется место и для удовольствий орг*зма, радости от того, что ожидания оправдываются, и божественной благодати. Пусть ваша мАтка и опыт менструации подарят возможность исцеления и радость жизни. Тогда вы обретете истинную с*ксуальность. В этом я не сомневаюсь.

Менструация — дар или проклятье?

Раз в месяц женщина становится воплощением живого чуда. Древнеиндийский философ Канакья однажды сказал: «Бронзу очищает кислота. Реку — ее мощное течение, а женщину — менструация» . Но несмотря на то, что в это время мы переживаем очищение, многим из нас месячные приносят боль и дискомфорт. Болезненная менструация — это ненормально. Вздутие живота и спазмы во время нее — тоже отклонение от нормы. Слишком обильные выделения и бесплодие — не норма.

Возможно, среди современных женщин эти симптомы считаются распространенными, но они не имеют ничего общего со здоровым течением менструации. Дело в том, что она связана с сочной жизнетворней праной( пояснение внизу статьи ) .
Если менструальные выделения скудные, значит, запас праны истощен. Обильные кровотечения и застои означают, что каналы заблокированы и здорового течения праны не происходит.

Приезжая на Запад, многие аюрведические врачи из Индии поражаются тому, как часто встречаются расстройства менструального цикла у западных женщин. Тяжелые и болезненные ПМС и менопауза — исключительно западная проблема. Почему? Потому что мы с пренебрежением относимся к природным циклам. На востоке к менструальному циклу относятся с большим почтением — это воплощение священной женской сущности, которое синхронизировано с космической энергией посредством фаз луны. Хорошо известно, что на эффективный процесс выхода менструальной крови и очищения женщина затрачивает большое количество энергии. Поэтому по традиции представительницы нашего пола во время менструации удалялись на покой в особые красные шатры, где находились в одиночестве или в обществе других женщин. Этот ритуал был очень важен, так как во время него формировалось сплоченное женское сообщество. Ощущение поддержки со стороны соплеменниц в «темные дни» считалось неотъемлемой частью сохранения женского здоровья. Но вам с подругами не нужен красный шатер. Вы можете и без него начать восстанавливать связь с этим священным периодом очищения и циклом обновления. Для этого необходимо стабилизировать менструальный цикл. Поразмышляйте над открытиями Марджи Профет , получившей грант Фонда Макартуров как гениальный ученый за свою работу в области женской фертильности и менструации. Она выдвинула теорию (поддерживаемую аюрведой), что менструальный цикл появился в ходе эволюции как средство питания и обновления женской репродуктивной системы. Менструальная кровь — питательная жидкость, укрепляющая защитные силы организма гораздо эффективнее обычной крови, она омывает тело и очищает матку, шейку матки и влагалище благодаря мощной концентрации в ней антибактериальных и противовирусных веществ.

Именно поэтому очень важно перестать игнорировать свои критические дни. В аюрведе считается, что менструальные расстройства восходят к ряду первоначальных причин. Задумайтесь над этими вопросами, составьте свою собственную историю болезни и начинайте путь к здоровью, вооружившись знаниями.

Подавлялась ли ваша естественная тяга к проявлению с*ксуальности?

Чувствовали ли вы поддержку в период превращения из девочки в женщину или это время связано для вас со стыдом и подавлением эмоций?

Подвергались ли вы с*ксуальным унижениям и насилию, связан ли для вас с*кс с какой-либо прошлой травмой? Было ли у вас слишком много с*ксуальных контактов?

Не слишком ли много вы занимались спортом в юности? А сейчас?

Состоит ли ваш рацион из натуральных полезных продуктов — овощей, фруктов и круп? Или он перенасыщен тяжелой пищей — мясом, молочными продуктами, полуфабрикатами? Едите ли вы «мусорную» еду? Страдали ли когда-либо от избыточного веса? Были ли у вас пищевые расстройства (анорексия и т. п.)? Выясняя изначальные причины менструальных расстройств, следует задуматься над этими вопросами.

…Повышенное внимание и забота о себе — вот главный принцип, соблюдение которого поможет вам наладить связь с более глубокими слоями своего существа.

Рекомендую отмечать в календаре те дни, когда у вас повышается чувствительность или вы ощущаете прилив сил в связи с изменением лунной энергии. В «лунное время» (период кровотечения) старайтесь максимально уменьшить активность. Если вы одна из тех счастливиц, кто работает по свободному графику, выделите 2-3 выходных дня, чтобы полностью отдохнуть и восстановить силы. Зажгите свечи. Помедитируйте. Поговорите с лучшими подругами.

Начните прямо сейчас: оживите свои корни

Чтобы раскрыть с*ксуальный потенциал и восстановить энергетический баланс, необходимо создать обширный устойчивый фундамент, от которого энергия сможет двинуться вверх. У большинства женщин, с которыми я работаю, в тазовой полости ощущается недостаток праны . А как вы чувствуете область корневой чакры? Закройте глаза. Какие ощущения возникают там, внизу? Оцените свое состояние с любовным сосредоточением и выполните эту медитацию, которая увеличит поток праны в священной области таза.

Закройте глаза и сядьте удобно, выпрямив спину, или прилягте. Почувствуйте, как расслабляется все тело. Немного понаблюдайте за дыханием, пусть оно будет ровным, мерным и полным. Когда тело расслабится, переместите осознанность в область тазового дна и в полость таза. Не оценивая и не критикуя, окиньте этот участок внутренним взглядом. Замечаете ли вы живые, вибрирующие места, наполненные светом? Видите ли определенные участки, в которых чувствуется напряжение и онемение, которые воспринимаются как темные или страшные?

Сделайте несколько вдохов и выдохов, концентрируясь на тех местах, где ощущается застой, онемение, эмоциональная или физическая боль. Чувствуйте, что на вдохе черпаете энергию извне, а на выдохе направляете ее в болезненные области, растворяя неприятные ощущения. Продолжайте эту практику в течение 5-10 минут . Вы начнете замечать, что энергия меняется, и, возможно, произойдет наплыв эмоций. Старайтесь не оценивать происходящее, не препятствуйте их выходу. Вернитесь к практике и сосредоточьтесь на дыхании. Примерно через 10 минут начните представлять темно-синий перевернутый треугольник, вершина которого направлена в землю и соответствует копчику, а основание имеет ширину таза. На вдохе чувствуйте, как внимание и энергия проходят по этому треугольнику, стекают в кончик и концентрируются там. На выдохе ощущайте, как все подавленные и нежелательные эмоции, напряжение и токсины уходят через этот кончик в землю. Повторите эту визуализацию 8-12 раз , следуя за движением энергии.

Очень важно не препятствовать свободному выходу из организма всех продуктов жизнедеятельности и жидкостей. Особенно это касается эмоций и слез. Вот что пишет Джудит Орлофф в книге Emotional Freedom («Эмоциональная свобода»): Слезы — своего рода выпускной клапан тела , позволяющий избавиться от стресса, печали, горя, тревоги и раздражения. Слезы — это соленая вода, и этим они напоминают воды океана.

Будучи защитной смазкой для глаз, они удаляют раздражающие вещества, уменьшают содержание гормонов стресса в крови и содержат антитела, противодействующие патогенным микробам. В организме человека три вида слезоотделения: рефлекторное, непрерывное и эмоциональное . Каждый из них обладает особыми целительными свойствами… Как правило, после того как мы поплакали, частота дыхания и сердечного ритма уменьшаются, устанавливается более спокойное биологическое и эмоциональное состояние.

Эмоциональное слезоотделение особенно полезно для здоровья. Что бы вы ни чувствовали, дайте себе возможность пережить это. Если нужно, поплачьте. Обратитесь за поддержкой и порадуйтесь тому, что вас понимают. Уважайте свой цикл, осознавая и проживая все изменения, которые он приносит.

…Выполняйте медитацию «Оживляем свои корни» в течение недели или дольше. Ежедневно записывайте впечатления от этой практики. Отмечайте, как меняется ваше состояние. Обратите внимание на более тонкую боль, которую приносит предменструальный синдром и менструация. Период перед наступлением месячных может пробудить к жизни старые, забытые эмоции. Это настоящий дар, ведь у нас появляется возможность поработать с телом боли.

Ответьте на следующие вопросы в дневнике, возможно, это поможет вам осмыслить старые эмоции. Пренебрегала ли я собой в этом месяце? Подавляла ли внутренний голос, стремившийся сказать правду? Какие эмоции я пыталась загнать в дальний угол? Какие чувства вызывают у меня отношения с моим партнером? Ощущаю ли я с*ксуальную энергию и удовлетворенность?

Из книги Katie Silcox «Healthy, Happy, Sexy. Ayurveda Wisdom for Modern Women»
Кэйти Силкокс «Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин»
Перевод с английского Юлии Змеевой

Пояснение к тексту

Прана - это жизненная энергия, которая осуществляет дыхание, снабжение кислородом и циркуляцию крови. Прана также управляет моторными и сенсорными функциями. Жизненная праническая сила воспламеняет основной огонь тела (агни).

Естественный разум тела выражается спонтанно через прану. Например, если у ребенка недостаток железа или кальция, естественный разум тела, управляемый праной, побудит его есть грязь, которая является источником этих элементов.
Местоположение праны - голова; прана управляет всей высшей деятельностью мозга. Функции ума, памяти, мышления и эмоций находятся под контролем праны.

Много лет мой круг общения составляли чудаковатые айтишники, чиновники, биржевые брокеры и бесконечная вереница коллег, которые втайне мучились от бессонницы. Потом я решила, что корпоративная Америка высасывает из меня душу. У меня возникло непреодолимое желание заглянуть в себя. Наблюдая, как люди, у которых есть деньги, машины, дорогая одежда и власть, отупляют свой ум алкоголем, лекарствами и прочими «обезболивающими», я понимала, что больше не могу этого выносить.

Я и сама страдала от множества факторов, нарушавших мое внутреннее равновесие. Я испытывала почти невыносимую постоянную тревогу, сидела на экспресс-диетах, чтобы избавиться от последствий поздних ужинов, не могла проснуться без кофеина и расслабиться без сигарет. Однажды начальник предложил мне перейти на более высокую должность с прибавкой к зарплате. Я вернулась домой и разрыдалась. Мне казалось, будто я стою на краю обрыва: на одной чаше весов был рациональный выбор (согласиться на новую должность), на другой – крик души, который велел мне спасаться бегством.

Дело в том, что мне хотелось, чтобы моя жизнь была осмысленной, а деньги, красивые люди из деловой элиты и мое тогдашнее понимание мира не приближали меня к этому. Я мечтала жить полной жизнью – той, в которой мое сердце было бы постоянно открыто, и неважно, будет ли оно при этом разрываться от грусти или полниться восторгом. Мне хотелось жить в согласии со своим собственным Богом. Научиться слушать свое тело. Чувствовать запах травы и земли, узнать больше о мире растений.

И я отказалась от повышения. К счастью, у меня было достаточно денег, и я могла позволить себе сосредоточиться только на заботе о себе и своем здоровье (в моей прошлой жизни на это никогда не хватало времени). Я начала каждый день заниматься йогой и медитацией. С головой погрузилась в изучение систем оздоровления и прочла, кажется, все существующие труды по лекарственным травам, работе с энергиями, восточной философии и западным воззрениям на взаимосвязь, существующую между телом и душой.

Аюрведические тексты написаны на санскрите, но в этой книге я старалась использовать как можно меньше древнеиндийских терминов. Однако в санскрите слишком много слов, которые очень красиво звучат, и их жалко заменять другими. У некоторых нет эквивалента в переводе, и поэтому их любопытно было бы выучить. Вы наверняка слышали, что в языке эскимосов десятки слов, обозначающих снег: настолько сложное у них восприятие. Древние ученые обладали столь же сложным восприятием тела и ума. Кроме того, санскритские термины – это не просто слова, а наполненные энергией звуки. Произнося их, мы на уровне чувств соединяемся с мудрецами-провидцами и матерями-шаманами, для которых аюрведическая наука означала саму жизнь. Надеюсь, вам понравится изучение новых экзотических слов. Как минимум, сможете поразить своими знаниями собеседников за ужином.

Вдохновленная своим увлечением, я отправилась путешествовать по свету и брала уроки у многих великих учителей, пытаясь раскрыть секрет гармоничной жизни. В Ладакхе я видела врачей тибетской медицины, которые исцеляли пациентов при помощи чудес или магии. Я любовалась танцем кружащихся суфиев на пляжах Гоа. Своими глазами видела, как математики с дипломами Массачусетского технологического плакали, узрев красоту золотого сечения в природе. Я изучала значение снов у шаманов в Марокко. В индийском Ченнаи узнала, как наши эмоции подспудно влияют на дыхание. Я медитировала с духами растений в Северной Калифорнии. Занималась с самыми знаменитыми наставниками и целителями Востока и Запада, практиковавшими аюрведу, даосизм, тибетскую и индийскую тантру и йогу. И пробовала все, чему меня научили.

Из всех дисциплин, посвященных взаимосвязи физического и ментального здоровья, меня особенно привлекла йога, а точнее – аюрведа, оздоровительная система, которая применяется в йоге. Ее принципы и легли в основу этой книги. Древние практики самоисцеления оказались эффективными, простыми для интуитивного понимания, а их способность восполнять ресурсы – просто невероятной. Мои тело и душа нуждались в том, чтобы их любили, и аюрведа щедро отвечала этим потребностям. Чем больше я работала с ее принципами, тем спокойнее становилась моя тревожная душа. Тело окрепло и стало гибче. Я научилась работать со своими эмоциями, освоила методы оздоровления, которые подпитывали мое тело и наполняли его энергией. Я открыла новые мощные способы управления своей сексуальностью. Одним словом, я стала чувствовать себя комфортно в своем теле. Раньше оно было для меня объектом критики и казалось чужим, а теперь стало восприниматься как храм, достойный почитания и заботы. Я все еще продолжаю учиться: это путь длиною в жизнь. Но я глубоко благодарна за то, что Бог ответил на мои молитвы и открыл мне мудрость аюрведы. Теперь я знаю, что это спасло мне жизнь.

Мой первый учитель аюрведы, индийский йог А. Г. Мохан, часто говорил нам, полным энтузиазма воспитанникам, что для того, чтобы сохранить здоровье и достичь просветления, не обязательно есть индийскую еду и петь мантры.

«Все очень просто, – говорил он. – Ешьте то, что готовила для вас ваша бабушка. Это и будет самая полезная еда для вашего тела. Поклоняйтесь богам своих предков. Ваши душа и тело узнают и примут их».

«Но что, если наши бабушки кормили нас сосисками и синей газировкой из супермаркета?» – возразил мой внутренний голос.

В конце концов я поняла, что А. Г. Мохан имел в виду не конкретно мою бабушку и то, чем она меня кормила. Он говорил о бабушке как архетипе: самой мудрой, знающей толк в жизни, умиротворенной старушке, которую только способно нарисовать мое воображение. И я подумала: а что, если призвать на помощь коллективную мудрость всех наших бабушек и прабабушек? Я представила, как они режут лук морщинистыми руками, чтобы сварить куриный суп для простудившихся внуков. Почувствовала любовь и интуитивное знание, помогавшее им готовить простые лекарства из трав. Соединилась с древней мудростью, которая скрывалась в их смехе, рассказах и умении исцелять.

Моя внутренняя бабуля оказалась не только умудренной жизнью, она была еще и удивительно молодой и полной энергии. Это была не просто любящая бабушка, она оказалась очень деловитой. Эта старушка умела принимать роды, бинтовать раны и танцевать самбу, а могла взять и сорваться на фестиваль Burning Man. Если звезды выстраивались нужным образом, она могла и сварить вкуснейший бульон с косточкой, и провести занятие йогой, и даже забыть обо всем на свете и раствориться во вспышках сильнейших множественных оргазмов. Летом ее кожа была гладкой, словно умащенной кокосовым маслом. Осенью она уходила в себя, как требовала того ее природа, заворачивалась в шерстяные одеяния и медитировала на луну. Зимой готовилась к грядущему возрождению, а весной распускалась, подобно пышной экзотической орхидее. Она чувствовала связь с временами года и, следуя своим внутренним понятиям о духовности, не боялась пренебречь канонами. Шаловливая богиня, она жила в полном согласии с самой главной и мудрой старухой – матерью-природой. Она жила внутри меня и требовала, чтобы ее выпустили. Живет она и внутри вас. Эта бабушка и есть та сила, которую открывает для нас аюрведа, и этой непобедимой богине внутри каждой из вас я посвящаю свою книгу.

Я практикую аюрведу уже более десяти лет и за это время стала старшим учителем в тантрической традиции пара-йоги Шри Видьи. Мне очень повезло, что все это время я занималась у одного наставника – Рода Страйкера из центра Yogarupa. Его считают одним из выдающихся учителей йоги и медитации в США. Занимаясь йогой и практикуя принципы аюрведы, которые помогли мне поверить в себя, я стала преподавателем йоги, путешествующим с семинарами по всему миру, писательницей и основателем центра подготовки преподавателей тантрического направления йоги. Я также окончила одну из лучших школ аюрведы в стране и стала практикующим аюрведическим врачом.

В этой книге я делюсь всеми своими знаниями об этой науке и тем, что опробовала на практике. Аюрведа – наука о жизни, в центре которой лежит понимание, что нами управляет мать-природа. Приспосабливаясь к ее ритмам и колебаниям внутри нас и во внешнем мире, мы начинаем чувствовать себя лучше. У нас появляется больше энергии. Ум успокаивается, проясняется восприятие. Мы становимся более открытыми. Я веду занятия йогой и практикую аюрведу уже более десяти лет и могу подтвердить, что эта система меняет жизнь постепенно, но радикально.

Пусть аюрведа поможет и вам, мои чувственные богини, ощутить источник внутренней силы, осознав глубокую и тесную связь между внешней средой (отношениями с людьми, пробками, очередями в супермаркете, кричащими детьми) и внутренней – вашими драгоценными телом и умом. Отправляйтесь в путешествие, и пусть путь к здоровью, счастью и обретению сексуальной энергии принесет радость. А эта книга познакомит вас с арсеналом практических средств, которые помогут приблизиться к цели. Восстанавливая внутреннее равновесие, вы тем самым способствуете поддержанию духовной гармонии всех существ с планетой, на которой мы живем. Если бы мудрые аюрведические принципы изучали и применяли большинство людей, мы могли бы даже изменить мир.

Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин Кэйти Силкокс

(Пока оценок нет)

Название: Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин
Автор: Кэйти Силкокс
Год: 2015
Жанр: Зарубежная прикладная и научно-популярная литература, Здоровье, Спорт, фитнес

О книге «Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин» Кэйти Силкокс

Эта книга – своего рода справочник по женскому здоровью: от сияющей кожи до полноценной сексуальной жизни. Автор, известный на Западе преподаватель йоги, собрала в ней упражнения, медитации, рецепты и древние ведические практики, которые нисколько не противоречат современной жизни и возвращают женщине покой и внутреннее равновесие.

На русском языке публикуется впервые.

На нашем сайте о книгах сайт вы можете скачать бесплатно без регистрации или читать онлайн книгу «Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин» Кэйти Силкокс в форматах epub, fb2, txt, rtf, pdf для iPad, iPhone, Android и Kindle. Книга подарит вам массу приятных моментов и истинное удовольствие от чтения. Купить полную версию вы можете у нашего партнера. Также, у нас вы найдете последние новости из литературного мира, узнаете биографию любимых авторов. Для начинающих писателей имеется отдельный раздел с полезными советами и рекомендациями, интересными статьями, благодаря которым вы сами сможете попробовать свои силы в литературном мастерстве.

Цитаты из книги «Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин» Кэйти Силкокс

Прана - это наша способность расширяться, циркулировать и подстраиваться под вечно меняющийся жизненный ландшафт. Это позитивная живительная энергия, соответствующая вата-доше. Когда вата находится в равновесии, прана обладает оживляющим действием, наделяет нас энтузиазмом и творческим потенциалом.

Изменяясь, наша личность начинает излучать свет. Это позитивная живительная энергия, соответствующая питта-доше. Когда питта находится в равновесии, теджас обладает трансформирующим действием, наделяет нас харизмой и теплотой.
Оджас - наша способность запечатывать энергию. Это позитивная живительная сила, соответствующая капха-доше.

Мне хотелось жить в согласии со своим собственным Богом. Научиться слушать свое тело. Чувствовать запах травы и земли, узнать больше о мире растений.

Нельзя убежать от боли и удовольствия, от жизни и смерти и даже от нашей внутренней борьбы (кармы). Можно лишь научиться быть сострадательным свидетелем дуальности жизни.

Сладкий вкус равноценен теплым объятиям. Когда наши эмоции не находят отклика, мы чаще всего обращаемся именно к этому вкусу. Почему? С точки зрения эмоций, когда мы едим сладкое, то чувствуем заботу.

Шаловливая богиня, она жила в полном согласии с самой главной и мудрой старухой - матерью-природой. Она жила внутри меня и требовала, чтобы ее выпустили. Живет она и внутри вас.

В основе аюрведы как философии и оздоровительного метода лежит осознанность, представляющая собой суть и фундамент здоровья.

Жить в гармонии с природными ритмами… Я понимаю, что многим задача может показаться непростой.

Текущая страница: 2 (всего у книги 23 страниц) [доступный отрывок для чтения: 6 страниц]

Безоговорочная честность и осознанность

В основе аюрведы как философии и оздоровительного метода лежит осознанность, представляющая собой суть и фундамент здоровья. Принципы этого тысячелетнего учения действуют на глубоком уровне, но вместе с этим очень просты, поэтому в их эффективность порой трудно поверить. Как же настроиться на одну волну со вселенской благодатью, пользуясь аюрведическими методами? Научиться жить в гармонии с бесконечно сменяющими друг друга приливами и отливами нашей Великой матери – матери-природы.

Аюрведа не только создает гармонию с макрокосмосом матери-природы, но и помогает глубоко проникнуть в микрокосмос – собственный внутренний мир. Это происходит с помощью самонаблюдения и внимания к себе. Чтобы узреть свою истинную природу, нужно захотеть глубоко проанализировать трудности, с которыми мы сталкиваемся в жизни, и ситуации, повергающие нас в смятение. Придется поразмыслить над сложными вопросами, например: «Какой части меня не хватает гармонии и внимания до такой степени, что я тянусь за конфетами поздно вечером, устраиваюсь на диване с бутылкой вина или звоню бывшим бойфрендам, с которыми рассталась не просто так, а по серьезному поводу?» Такой самоанализ просто необходим: ведь по мере того, как мы все дальше и дальше проникаем в темные уголки нашей души, естественным образом проявляется чистота нашей истинной природы, и тело и ум тоже начинают очищаться.

Путь, на который я предлагаю вам ступить, не всегда гладок. Он потребует от вас безоговорочной честности по отношению к себе, умения сопереживать и анализировать, а также регулярных занятий медитацией. Не волнуйтесь: с этой книгой вам будет легко начать медитировать, даже если вы никогда этого не делали. Вам также придется изменить отношение к своему здоровью и взять ответственность за него на себя. В основе аюрведы лежит понятие о том, что каждый день мы совершаем, казалось бы, незначительные поступки, которые со временем существенно влияют на наше состояние. Мы должны взять на себя ответственность за жизненные обстоятельства и признать существование проблем. То есть сознаться самим себе, что у нас финансовые трудности, что мы набиваем живот поздно вечером, «заедая» отрицательные эмоции, страдаем от бессонницы, таим обиду на наших родителей, не находящую выхода, и все прочее, что заставляет нас топтаться на месте.

Став честными по отношению к себе и взглянув в лицо обстоятельствам, мы сразу приблизимся к тому, чтобы быть хозяевами собственной жизни. Как это работает? Согласно аюрведе, старые, бесполезные схемы поведения невозможно преодолеть, не признав и не приняв их. Разумеется, не все обстоятельства можно изменить, но вы способны научиться реагировать на них иначе. Именно это умение внутренне переключаться в итоге освобождает нас от страданий. Методы, описанные в этой книге, помогут понять, что у вас есть выбор: вы можете стать автором своей истории, а не ее пассивным персонажем.

Используя аюрведические принципы оздоровления и практикуя соответствующий образ жизни, мы овладеем инструментами, которые в итоге сделают нашу жизнь здоровой, счастливой и сексуально полноценной. Из жертв мы превратимся в создателей и добьемся своей цели, будь это здоровое тело, умиротворенный ум или доброе сердце. Аюрведа дарит безграничные возможности для осуществления этих трех задач – и все благодаря осознанности, умению жить в настоящем и чувствовать ритмы матери-природы.

Мать-природа? А как быть тем, кто живет в мегаполисе?

Жить в гармонии с природными ритмами… Я понимаю, что многим задача может показаться непростой. Среди моих знакомых немало женщин, которые живут в больших городах и тесных квартирах. Есть среди них и энергичные мамы, которые бесконечно развозят детей по бесчисленным кружкам, маневрируют на оживленных магистралях со стаканчиком двойного эспрессо в руке. Наше общение – такая же оживленная магистраль: мы в реальном времени отправляем сообщения родным, находящимся далеко от нас. Неудивительно, что жизнь в современном мире с ее сверхскоростями и чрезмерным объемом информации нарушает наше внутреннее природное равновесие, баланс женской энергии. Если вы стремитесь к счастью, открыты духовному познанию, но вместе с тем испытываете недостаток времени, эта книга для вас.

Я и сама была такой. Жила в шумном и суетливом Сан-Франциско и почти постоянно чувствовала себя отвратительно. Лишь аюрведа помогла мне восстановить равновесие. Начав осваивать эту науку, я обнаружила, что женщины прошлого ощущали гораздо более тесную связь со своим природным целительным потенциалом, чем мои современницы. Для оздоровления и восстановления сил они использовали древние способы и техники. Но те же самые методы могут существенно облегчить наше существование в безумном лабиринте современного мира. Благодаря им мы способны стать намного спокойнее. Намного счастливее. А главное, получать глубокое удовлетворение от повседневной жизни, будучи частью ее пестрого узорчатого полотна.

Так что поверьте, жительницы городов и пригородов, читающие эти строки, для нас не все потеряно. Прелесть аюрведы в том, что она в равной степени применима к женщинам Древней Индии (у которых хватало времени на то, чтобы натирать соски маслом, настоянным на ладане, жевать семена пажитника и умащивать тело в ожидании возлюбленного) и к современным (у которых в лучшем случае в ожидании возлюбленного хватает времени на то, чтобы побрить ноги). Суть аюрведы в том, чтобы развить в себе способность вести здоровую, сбалансированную жизнь, не отрекаясь от естественных чувственных удовольствий.

Как пользоваться этой книгой и избежать перегрузки информацией

Запомните, что, если вы попытаетесь применить все советы из этой книги завтра же, ничего хорошего не выйдет. Начните постепенно. Рекомендую сначала прочитать весь текст, чтобы проникнуться красотой и жизненностью аюрведической философии, а затем перейти к практике одного из трех разделов книги: «Здоровье», «Счастье» и «Сексуальность». Возьмите на вооружение 1–2 принципа, которым сможете следовать в течение нескольких недель. Освоив эти принципы, выберите еще несколько. Со временем рекомендации из книги начнут восприниматься естественно и войдут в повседневную жизнь. Не забывайте, что аюрведа охватывает огромный пласт информации и чтобы изучить ее полностью, понадобится время. Делайте это по частям. Медленно вчитывайтесь в понятия, описанные в тексте, и давайте им возможность осесть в вашем сознании.

Прочитав книгу целиком, положите ее на кухне, рядом с ванной или кроватью – в любом месте, где она будет служить напоминанием и вы сможете обратиться к ней за советом и вдохновением. Я также советую завести дневник наблюдений и хранить его там же, где книгу. Он поможет вам отслеживать прогресс и слышать свой внутренний голос. В конце каждой главы я буду предлагать темы для размышления и практические шаги, которые помогут лучше осознать новый опыт, а главное, понять себя.

Путь, на который вам предстоит ступить, окупится сторицей, но не забывайте, что его нужно проходить шаг за шагом, не торопясь. Скорее всего, эта книга оказалась у вас в руках, потому что вы хотите, чтобы ваша жизнь стала более естественной, наполненной любовью, счастьем и согласием с собой. Нынешние условия нашей жизни сложились не в одночасье. Неважно, в восторге мы от того, что с нами происходит, или в отчаянии. Держите дневник наблюдений под рукой, будьте открыты изменениям и не сворачивайте с пути. Мы дойдем до пункта назначения вместе, а пока давайте сделаем первый шаг навстречу здоровью, счастью и сексуальности.

Часть I. Философия

Прежде чем мы погрузимся в глубины аюрведических ритуалов, упражнений и рекомендаций, нужно заложить фундамент. Вы должны составить представление о том, на чем зиждется вся практическая часть. Аюрведа – сложная древняя наука о здоровье, и подобно тому, как западная медицина основывается на биологии и других областях знаний, изучению которых можно посвятить всю жизнь, в аюрведе есть множество фундаментальных идей и постулатов, которые можно исследовать и глубоко анализировать на протяжении долгих лет.

Для решения наших задач мы начнем с основных принципов, которые помогут вам лучше понять аюрведическое восприятие мира (макро– и микро-), нашего места в нем и человеческих взаимоотношений. Эти принципы, с одной стороны, послужат основой для применения аюрведических методов в повседневной жизни, а с другой, посеют семена для дальнейшего более глубокого изучения аюрведической философии (если у вас возникнет такое желание).

Если вы занимаетесь йогой, изучение этих принципов сможет обогатить вашу практику. Выполнение асан на коврике, которое многие из нас и считают йогой, – всего лишь верхушка айсберга, под которой скрывается огромный пласт ведической традиции. Часть этого пласта – аюрведа, забытая, но очень важная родственная йоге дисциплина.

Йога и аюрведа – две взаимосвязанные ветви одного большого дерева ведических знаний. Обе играют особую роль в вашем путешествии навстречу здоровью, счастью и жизненной энергии. К йоге обычно относят применение таких техник, как асаны (позы), мантры (священные звуки, изменяющие сознание) и пранаямы (управление энергией). Аюрведа смягчает течение болезней, исцеляет тело и ум.

Йога поддерживает здоровье, в то время как аюрведический образ жизни, принципы которого вы освоите с помощью этой книги, помогает вам на пути к духовному благополучию. Йога способствует оздоровлению, но именно древнее искусство аюрведы учит нас способности к самоисцелению.

Мой путь к аюрведической философии

Я впервые услышала о философии аюрведы из уст двух великих мастеров йоги А. Г. Мохана и его жены Индры Мохан. Мы сидели на полу их дома в Южной Индии. А. Г. Мохан рассказывал, что Вселенная состоит из пяти основных элементов (вскоре мы об этом узнаем). Помню, я подумала: о чем говорит этот красивый старик? Мне все это казалось совершенно отвлеченными материями. Я искренне усомнилась в том, что разъяснения А. Г. Мохана когда-либо пригодятся мне, западной женщине, которая любила гаджеты, готовила в микроволновке, ела гамбургеры и иногда даже грубила. Но сидевший передо мной учитель был прекрасен и выглядел очень молодо для своих лет. Он был здоров и излучал сияющую доброту. А еще он, несомненно, был счастлив. Осмелюсь сказать, что его красавица жена Индра, несмотря на свои шестьдесят с лишним лет, была определенно сексуальной.

Но в то время философия аюрведы все еще казалась мне оторванной от реальности. Видимо, благодушная уверенность, исходящая от А. Г. Мохана и Индры, заставила меня поверить в аюрведу. Я начала читать книги на эту тему. Стала больше медитировать. Пользовалась маслами, которые они рекомендовали. Стала спокойнее дышать и практиковать более медленную разновидность йоги. Ела больше теплой пищи, приготовленной на огне. Проводила больше времени на природе и в тишине.

Теперь аюрведа кажется мне такой же реальной, как объятия моей сестры. Она живет в моем теле, и, постоянно замечая ее принципы в природе, я проникаюсь к ней все бόльшим почтением. Я делюсь этим опытом с вами, потому что хочу, чтобы вы не торопились, изучая философские принципы в этой книге. Приложив немного усилий и применив их на практике, вы поймете, что эти древние истины вполне реальны и для вас.

1. В гармонии с Великой матерью

Сточки зрения аюрведической науки о жизни ничто в этом мире не существует как отдельно взятый объект. Сколько бы мы ни пытались разложить Вселенную на составляющие, это не даст четкого ответа на наши вопросы. Как сказал один мой приятель с кандидатской степенью по биологии, «чем больше я пытаюсь разложить физический мир на части, тем яснее прихожу к выводу: мать-природа – хитрющая дама».

Мать-природа, эта изобретательная плутовка, уже много лет подкидывает работу биологам, физикам и врачам. Она все продумала наперед и распорядилась так, что между всем в этом мире есть взаимосвязь. Ведерко мороженого, которое вы решили съесть сегодня вечером, повлияет на то, как вы спите, на то, что вам снится, и на то, как вы почувствуете себя утром. Решение не пойти на вечеринку, когда вы чувствуете, что организму необходимы десять часов сна, подарит вашей иммунной системе достаточно сил, чтобы противостоять коварному вирусу гриппа, который валит всех подряд. Эти, казалось бы, незначительные поступки приводят к равновесию или дисбалансу в прекрасной вселенной вашего организма. А следствием дисбаланса становятся нарушение здоровья и болезнь. Другими словами, то, что раскачивает лодку, раскачивает и море.

Согласно легенде, эта философия и практическая наука возникли после разговора по душам с самим Богом (в мифе он носит имя Брахмы). Однажды мудрые провидцы (риши) сидели на вершине Гималаев и смотрели с этой высоты на мир, погруженные в глубокую медитацию. Глядя на человеческие страдания, они почувствовали недовольство существующим порядком вещей. У людей не было времени на то, чтобы ощутить блаженство своего существования, искать смысл жизни и наслаждаться плодами своей упорной работы. Болезни мучили их тела. Они жили в дисгармонии с природными ритмами. Люди не ладили между собой и нередко страдали от душевных расстройств. Но хуже всего то, что весь этот дисбаланс пагубно действовал на мать-Землю. Не правда ли, знакомая картина?

Не в силах выносить этот хаос, один из мудрецов обратился к Брахме и спросил, как помочь людям. И Бог раскрыл ему тайны аюрведы. Мудрец поделился с другими великими учителями тем, что поведал ему Бог: секретами использования массажных техник, масел, трав, особого питания, образа жизни, сексуальными практиками и многими другими инструментами. Все это было сделано для того, чтобы помочь людям восстановить равновесие. Эта книга – лишь очередное воплощение того первого разговора с Богом.

Восстановление равновесия – довольно расплывчатое понятие, но в целом оно означает здоровье, то есть «состояние отсутствия болезни». Однако это лишь одна сторона медали. Здоровое состояние организма в аюрведе описывается словом свастха , что означает «укоренившийся в душе». Другими словами, практикующих аюрведу не интересует лишь идеальная фигура, кубики на животе или определенные цифры на весах. Их основная задача – стать такими, какие они есть. В состоянии свастха мы пребываем в центре своего существа, в том месте, которое всегда остается неизменным. Там мы чувствуем себя счастливыми и ощущаем себя комфортно в своем теле.

Западная медицина во многом преуспела, но, как правило, она лечит отдельные, уже проявившиеся заболевания. Аюрведа занимается главным образом профилактикой и исцеляет всего человека целиком. Она признает тот факт, что мы уникальны и индивидуальный опыт сделал нас неповторимыми людьми, теми, кто мы есть. Опытный аюрведический врач захочет узнать все о том, что делает вас тем, кто вы на самом деле.

Когда я впервые начала применять эти принципы в повседневной жизни, меня поразило, какую большую роль играет самоисцеление на пути к здоровью и как сильно наша способность к самоисцелению зависит от того, насколько хорошо мы себя знаем. Аюрведа предлагает нам наладить очень тесные отношения с нашим телом – кожей, языком, желудком, – эмоциями, а также проблемами, с которыми мы сталкиваемся в быту, на работе, в сексе и отношениях. Эти составляющие нашей жизни рассматриваются как этапы пути к оздоровлению, потому что аюрведа чтит прямую и тесную взаимосвязь между физическим здоровьем тела – того самого объекта из плоти и костей, который можно увидеть и почувствовать, – и нашим ментальным/эмоциональным телом.

Аюрведа предлагает проникнуть внутрь ментального/эмоционального тела, рассмотрев наше меняющееся маленькое «я», или эго (асмита), и научившись меньше идентифицировать себя с ним. Вы наверняка знакомы со своим маленьким «я». Именно оно постоянно беспокоится и сомневается. Оно боится, что ему не хватит денег, времени, оно гонится за признанием и славой, хорошим сексом и новыми туфлями. Оно не умеет перенаправлять свой гнев и страх и превращать их в милосердие и понимание. Оно ощущает вину из-за того, что пытается осуществить мечты. Завидует удаче других. Чувствует себя ненужным и никчемным. Стыдится попросить о том, в чем действительно нуждается. Боится одиночества. В глубине души сомневается, хватит ли ему любви на всех. Берет больший кусок, когда достаточно меньшего. Верит, что жизнь полна негатива и в ней вечно чего-то не хватает, хотя возможность прикоснуться к изобилию лежит прямо на ладони.

В аюрведе считается, что человек никогда не вкусит золотой нектар истинного здоровья, если не выйдет за пределы этого ограниченного «я». Дело в том, что в аюрведе совершенным здоровьем считается реальная и тесная взаимосвязь с большим или высшим «я», обитающим внутри каждого из нас. Высшее «я» проявляет себя лишь тогда, когда маленькое «я» замолкает. Оно – ваша интуиция, советующая прекратить контакты с подругой, общение с которой отнимает у вас все силы. Вы чувствуете его, когда соглашаетесь пойти на встречу с друзьями, хотя еще не совсем восстановились после простуды, которая свалила вас неделю назад. Высшее «я» говорит языком физических ощущений, блаженства, интуитивного знания, безграничной силы воли и искренней любви.

Возможно, высшее «я» даже спасало вас. Помните, когда в последний раз вам казалось, что вы на грани отчаяния? А потом вдруг словно ниоткуда внутренний голос повелевал: «Ну, хватит. Займись уже делом!» Это и было высшее «я» – та часть вашего существа, в которой живет Великая мать, всезнающая, решительная, побеждающая страхи и развеивающая сомнения, мудрая и сексуальная, внушающая благоговение и восторг вселенская «бабушка».

В аюрведе считается, что для того чтобы быть здоровым, необходимо соблюдать три жизненных принципа. В древнем тексте «Карака Самхита» говорится, что жизнь зиждется на трех опорах (столпах). Это пища, сон и брахмачарья – разумное использование сексуальной (то есть жизненной) энергии. Когда мы опираемся на эти три столпа, наше тело становится сильным, цвет лица здоровым, а клетки обновляются3
Acharya Vaidya Yadavji Trikamji, ed. and trans., Charaka Samhita, with Ayurveda-Dipika Commentary of Chakrapanidatta , fifth edition (Varanasi: Chaukhamba Sanskrit Samsthan, 2001).

Другими словами, даже те, кто решит не утруждать себя более глубоким изучением мистической подоплеки аюрведы, сможет повлиять на свое душевное и физическое благополучие, сбалансировав три на первый взгляд простых аспекта своей жизни: еду, сон и использование жизненной энергии.

Звучит воодушевляюще, правда? И неудивительно. Пища, сон и секс – основные способы подпитки нашего существа. Вы и сами наверняка интуитивно понимаете, что приготовленный с любовью и хорошо усвоенный ужин, крепкий ночной сон и вечер страстной любви – ну ладно, допустим, не вечер, а час – с человеком, к которому вы испытываете настоящие чувства, могут преобразить ваш взгляд на мир. Это происходит, потому что мы получаем питание на разных уровнях нашего существа. Природа радуется и вознаграждает нас, когда мы делаем то, что нам приятно, особенно если это здоровые удовольствия, которым мы предаемся в правильное время и не чрезмерно. Например, я люблю спать по восемь часов. Когда мой организм пребывает в равновесии, мне нравится ходить на фермерский рынок и покупать сезонные продукты. Мне это приятно, и природа отвечает моим чувствам, наделяя меня крепким здоровьем и запасом энергии. Начав жить по аюрведе, мы учимся лучше понимать, что действительно приносит нам радость (глубокий сон, здоровая еда, теплые взаимоотношения), и избавляемся от того, что приносит временное удовольствие, но в конце концов истощает нас (двойной эспрессо, фастфуд и секс без любви).

При неправильном питании лекарства бесполезны. При правильном – не нужны.

Аюрведическая мудрость

В аюрведе считается, что все болезни берут начало в пищеварительной системе. Для того чтобы чувствовать себя хорошо, необходимо выбирать правильные продукты для своего тела, есть их в подходящее время и даже в определенный сезон. Когда мы употребляем неправильные продукты, принимаем пищу поздно вечером, под действием эмоций или едим летом зимние блюда (например, тыкву и тушеные овощи), пищеварительная система страдает. Не исключено, что плохое пищеварение даже лежит в основе наших социальных проблем. Миллионы людей изо дня в день питаются фастфудом и полуфабрикатами. Мы обедаем в машине, за компьютером или вовсе забываем это сделать. Я знаю мам, у которых вечно нет времени, амбициозных сотрудников крупных корпораций и даже преподавателей йоги, которые не могут вспомнить, обедали они сегодня или нет.

Еда – основа жизни. То, чем мы питаемся, дает нам силы, чтобы осуществить наши жизненные устремления. Для того чтобы все успевать, сохранять остроту восприятия и принимать мудрые решения, нужно подпитывать наш «мотор» высококачественным горючим.

В аюрведе пищу не принято разлагать на калории, витамины и минералы. Эта наука рассматривает энергию, свойственную различным продуктам, и анализирует их качества (холод/тепло, легкость/тяжесть, сухость/влажность). Человека в аюрведе также оценивают по этим качествам: вы обычно мерзнете или, наоборот, вам все время жарко? Чувствуете ли вы себя легким или тяжелым? Ваша кожа сухая или жирная? Определив присущие вам качества, вы сможете подобрать продукты, подходящие вашему индивидуальному типу, основываясь на ключевом аюрведическом принципе «подобное усиливает подобное». Например, если по природе вы горячи, то есть никогда не мерзнете, вам стоит избегать горячей и острой пищи. Также важно знать, как готовить и сочетать продукты, чтобы облегчить пищеварительный процесс. Если постоянно питаться неправильными продуктами (не подходящими нам по конституции или сезону), равновесие нарушается и мы заболеваем.